芒果体育减肥这件事件是必要“斤斤争论”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥腐化，咱们要从主食发轫就争论卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采用适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲一律，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越风雅，养分越来越少主食，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维芒果体育、B族维生素(极端是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些地域以它作主食主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根稀罕幼玉米 (160克，可食片面74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖主食、高养分、高能食物。燕麦进程细腻加工造成麦片，使其食用加倍利便，口感也取得革新，成为深受迎接的强健食物。轨范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地低浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，收罗取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特性，无论用于滋养如故用于药用，效率都很懈弛。轨范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“人命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39强健网专业医疗保健新闻平台优质强健资讯流派网站

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　　“土豆主粮化”惹起了天下规模内的平凡眷注，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少舛讹呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和行家判辨判辨，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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