芒果体育俗话说:“春天不减肥，夏季徒伤悲”冬天气候严寒，人们的身体需求巨额的热量来维护身体性能的平常运行，这时刻人们胃口大开，食欲大增，再加上过年岁月的怂恿，不知不觉中体重也增进了许多，然而冬天的衣服斗劲厚，不显身段，但跟着春天到来，气温升高，脱下棉衣才出现，不知不觉中公然长了这么多肉！

　　于是便念尽主意念要火速瘦下来，因而百般瘦身产物卖得炎热，但这是不强壮的，对待减肥最容易的设施即是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动，贵正在保持，说道少吃，许多人都以为馒头米饭的热量高，减肥岁月更是避而远之，然而这4种食品才是长肉最猛的主食，米饭馒头根底排不上号，许多人却天天吃，相当于直接喝油。

　　炒面炒饭正在修造进程中会列入许多油和调料，无论是热量和脂肪都要横跨米饭馒头2-3倍。

　　肉包子许多人都爱吃，但也是热量炸弹，肉馅中的脂肪再加上包子皮的热量，念不胖都难，减肥岁月尽量别碰。

　　许多人都逃只是洋速餐的魅力，但汉堡、薯条、炸鸡，这都是妥妥的垃圾食物，不单热量超标还没什么养分，长久食用，不但体重飙升，还会导致养分不良。

　　这道菜很常见，即是西红柿炒鸡蛋，看到这许多人就开头忧愁了，西红柿炒鸡蛋不该当是低脂食品吗？本来否则，常日做这道菜都是先炒鸡蛋再炒西红柿，需求放两次油，对待这幼幼一盘菜，绝对是热量超标的。

　　因而念要减肥必定要少吃以上几种食品，这日幼编给大多引荐2道低脂又养分主食，大多可能照着做。

　　1、开始绸缪几个鸡蛋，打入大碗中，列入一勺食盐，入个底味，用筷子搅拌匀称，多搅拌一会，如此出锅后会加倍的鲜嫩。

　　2、绸缪一个巨细一样的碗，往内中倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，然后把鸡蛋液和温水倒入一个大碗中，用筷子搅拌匀称，搅拌至表表起幼泡泡，再用漏勺过滤一下，把表表的幼气泡和鸡蛋块过滤出去，如此鸡蛋蒸出来后没有蜂窝状，用幼勺子把残留的幼气泡撇整洁。

　　3、锅中多倒极少净水，盖上盖子把水烧开，水开后把鸡蛋液放入蒸屉里，上面盖上一个大盘子，如此可能防卫水蒸汽滴落，盖上盖子，转幼火蒸八分钟控造。

　　4、趁这个工夫切点葱花，工夫到翻开看一下，水蒸蛋十分平滑鲜嫩，放入几个虾仁，盖上盖子赓续蒸两分钟。

　　5、工夫到了，水蒸蛋取出来，列入一点香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸鱼豉油，结果撒点葱花粉饰一下，一道好吃又容易的水蒸蛋就修造完结了。口感鲜香滑嫩，入口即化。

　　2、绸缪一根胡萝卜，用擦丝器擦成丝，再绸缪几个香菇，用铰剪把根蒂剪掉，剪好后装正在碗中备用。

　　3、另取一个幼碗主食，打入三颗鸡蛋，滴入几滴白醋去腥，用筷子把鸡蛋充沛的搅拌匀称。

　　4、锅中烧水，把芹菜叶倒入锅中，焯烫一分钟控造，煮至断生，用漏勺捞出来，放入凉水中过一下凉，如此可能坚持芹菜叶色彩青葱不发黄，过凉后再使劲挤干水分。

　　5、锅中水不要倒掉。把胡萝卜丝倒进来焯烫一分钟控造，焯烫好从此捞出来，控干水分，再把香菇倒入锅中，香菇咱们煮的工夫要稍微的长一点，约莫煮个四分钟控造，把香菇彻底的煮软。捞出来放入凉水中过一下凉，使劲挤干水分。

　　7、锅中列入少许的食用油，把鸡蛋炒成鸡蛋花。鸡蛋炒熟后，也放入大碗中，接着列入一勺食盐，入底味，再列入少许的胡椒粉，列入一勺蚝油提鲜，搅拌匀称，把完全的调味料搅拌至溶化。

　　8、搅匀后再列入少许的面粉，再次搅拌匀称，戴上手套，抓起来一团馅料，捏成一团，捏紧实一点，整顿成一个丸子的形态，盘中舀入两勺玉米面，把做好的蔬菜团子放到玉米面内中，匀称的裹上一层玉米面，裹好后再手心用力的按压一下，挤出内中的水分，再放到玉米面里裹上一层玉米面。反复两到三次，如此菜团子就不会散开了。

　　9、把做好的菜团子放进蒸锅内中，盖上盖子，开大火炬水烧开，上汽从此转中火蒸相称钟就可能了。蒸好后不必焖，直接翻开盖子挖，装入盘中就可能美美的享用了，养分适口，老少皆宜，既可能当菜又可能当饭，多吃也不会发胖。

　　感动同伴们的阅读与救援，假设感到我的分享对您有所帮帮，请动动您发达的幼手，点击下方点赞和转发，如此就能让身边更多人望见，十分感动！返回搜狐，查看更多长肉最猛的主食馒头米饭未上榜良多人天天吃相等于直接喝油