芒果体育这年代，大多吃的东西是越来越精巧了，粗杂粮的摄入越来越少，这就导致饮食的不服衡，以及

　　《中国住民炊事指南（2016版）》提议：成年人每天摄入50~150克全谷物和杂豆，但目前中国人远未达标 ❌。

　　糙米中的钙是精米的1.7倍；维生素B1是12倍；维生素E是10倍；含铁量是精米的2.7倍。炊事纤维含量是精米的14倍之多，是以糙米也被看作是“当代高贵病(肥胖、三高、便秘等)的克星”芒果体育。

　　只源委脱壳解决的糙米比精米多保存了米皮和胚芽，是以口感吃起来要比精米稍微粗劣少许，但真的很有口感，QQ弹弹的，有嚼劲芒果体育，做成懒人糙米拌饭也很好吃！

　　糙米煎饼一袋350g，7张支配，均匀每张煎饼代价不到3元钱。一袋够吃7顿哦。

　　秋天是南瓜的时节，南瓜有许多区其余种类，幼金瓜、老南瓜、水南瓜……然而，幼妙最爱的照旧贝贝南瓜主食，又甜又面，软糯潮湿，满口留香说的即是它了！

　　贝贝南瓜是近两年果蔬界的“网红”，个头幼巧可爱，吃起来口感极佳，有南瓜的甜香，有板栗的细腻粉糯，又不碰面到发干，滋味堪称完满。

　　它富含胡萝卜素，是广泛南瓜的3倍以上，低热量又高养分，减脂期拿它当主食，也是很棒的抉择！

　　甜度高，粉糯、细腻、香甜 ，有稀罕板栗的幽香，再有巧克力般的酥软香滑 ；不需求加任何调料，天然的甜香，吃一口还思吃第二口！

　　香软的口感，极端适宜给宝宝做辅食，牙口欠好的白叟做餐食； 它的皮很薄，况且软软的，以至连皮都能够吃掉哦。

　　贝贝南瓜个头虽幼，养分却很充分，除了含有充分的维生素A、C,胡萝卜素以表，硒含量也极端高，表皮含量最高！硒元素能起到很好的抗氧化用意，还能加强免疫力。

　　3个贝贝南瓜能够蒸出如许一大盘，一眨眼的时候就被办公室的“吃货”们抢光~

　　一份4斤装的贝贝南瓜，一共有4-6个。收到后放正在透风阴凉处，源委6-7天的“上糖”后，吃起来还会更甜。现鄙人单，享福优惠！

　　煮熟的藜麦长有迷人的白色幼尾巴， 带有淡淡的坚果幽香，吃起来Q弹柔嫩，是种很可爱的食品～

　　而跟其他谷类区其余是， 它含有9种人体不行合成的必需氨基酸，养分极为充分～

　　对待长久正在太空中翱翔的宇航员来说，藜麦不但仅是康健食物，更是安定的食品。NASA将藜麦列为人类将来移民表太空空间的理思“太空粮食”。

　　联结国粮农构造（FAO）钻探以为藜麦是一种单体植物即可知足人体基础养分需求的食品芒果体育主食，正式推举藜麦为最适宜人类的“全养分食物”，列为环球10大康健养分食物之一。

　　不管煮粥照旧搭配沙拉，都是很棒的减脂期主食搭配，不只充分了口感主食，也加强了养分摄入。

　　现正在藜麦的养分价钱越来越受器重，再有了稀罕好吃的藜麦面条，高卵白喔，疾来尝鲜～

　　ins上出镜率最高的豆子，生怕非鹰嘴豆莫属。 鹰嘴豆不停都受到康健达人和明星们的宠爱。

　　鹰嘴豆泥、鹰嘴豆沙拉、鹰嘴豆汉堡、Chana Masala鹰嘴豆咖喱、鹰嘴豆豆腐、鹰嘴豆巧克力慕斯、鹰嘴豆曲奇……奈何都好吃～

　　高卵白，利于增肌减重；升糖指数低，帮帮局限血糖；多种维生素和矿物质有益肠道康健、补铁补钙、养颜润肤、抗衰老……

　　刚烤出来的红薯皮干燥略皱，剥开来，一股香气扑鼻而来主食。不顾烫嘴就咬下一大口，甜滋滋、香馥馥、软糯适口，还不担忧长胖~

　　红薯行动老少皆宜的食物，之是以这么受接待，不但是由于香甜绵糯的口感，更主要的是它养分充分，有益身体康健。

　　更加是这个海边沙地种植出的六鳌蜜薯，沙质泥土富含钙、镁、硒等有益元素，使得发展出来的红薯无丝无渣，口感甜蜜纯净。

　　是极好的低脂肪、低热量的饱腹主食，更好地健胃消脾，云云香甜的减脂甘旨不行够错过哦～芒果体育7款最强减脂主食低GI不长胖快插足购物车