芒果体育很多减肥期的妹子城市感应主食热量高，拒绝吃一起主食，断掉一起碳水化合物。但原来不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、回想力低落、脱发、血亏、浮肿、月经不调等等，一系列副功用，变成极大损伤主食。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云纵使大强度运动，也仍是会长肉。原来有许多主食不单滋味好，热量还极低！即日就给多人引荐几款能替代米饭的低热量主食主食，吃吃吃也不会出现承担~

　　单个的水饺热量高，原来高的不是饺子皮，而是那充裕的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大消浸！海鲜的热量只要猪肉的凡是，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺开创以海鲜替代猪肉为紧要馅料的鱼水饺，选用稀奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充裕的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击魂魄！

　　绿豆是榜样的低升糖主食，吃了之后能出现极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填补人体正在减肥时期流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然则很容易鱼龙殽杂，优劣种类沿道卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充裕，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种奇特的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。要是须要长岁月储蓄，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不单能够长岁月保鲜，还能防御绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有多量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，激动肠道烧毁物排出。同时玉米再有利尿的收效，能扫除身体中过多的水分。

　　能吃到稀奇玉米当然好，但有工夫由于场所、岁月题目，不行吃到稀奇玉米也不要紧！能够采取开袋即食的玉米粒，就能满意全部需求！免除手剥苦恼，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们存在中泡水、磨粉用药对照多，但原来将薏仁加正在饭中动作主食食用对待减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会出现过多热量，再有必然打发烧量的后果。

　　薏米动作粗粮，很难煮熟。于是必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可以轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，于是虚寒体质不宜长远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又健壮让你轻便瘦瘦瘦