跟着生存条目越来越好了，吃的食品也更考究了。然而主食，百般“繁华病”却随之映现：高血脂、高血糖、脂肪肝……原本，这都跟吃的食品脱不了关连。就说正在我们餐桌上有着举足轻重名望的主食，就或者即是让你发胖、生病的“首恶”。你认为是米饭、面条、馒头？却不明白，原本再有许多隐形的“长肉食品”，能正在悄悄的让你变胖，常吃肝硬化、癌上门，还会导致肥胖，怅然许多人还正在天天吃！

　　油条行动早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？表皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还思第二、第三根。然而，油条是一个“含油大户”。一根油条所含的热量高达400大卡，相当于吃两三碗米饭。

　　炒粉、炒面、炒米饭，这些食品香即是由于油大，自己即是碳水大户，再加了半碗油去炒，加上百般辅料，调味料，油汪汪的吃着确实极度香，它是“含油大户”，长久吃，不只会得三高，也有几率导致肝硬化、癌上门。

　　西式疾餐，如汉堡包、薯条等，吃起来便当还鲜味，但其热量和脂肪含量是相当的高。况且，这些食品还缺乏维生素、矿物质、纤维素等养分。长久把这些食品当主食，不只会长胖，还容易映现养分不服衡，惹起一系列的壮健题目。

　　大多要思减肥，把身体养的更壮健，大多必然要从以下3个方面入手：1.弥补运动2.食品多样性，粗细搭配3.养分素供能，要合理搭配。思减肥的好友提议常吃这4种主食，帮眠通便又防癌！例如，幼米、燕麦、红薯、玉米等。下面给大多保举2道减脂食谱。

　　再放入锅中大火蒸15分钟操纵，把红薯蒸熟，蒸软，岁月到，取出来倒入大碗里，倒成红薯泥，再插手通俗面粉主食，下手揉成一个软硬适中的面团。

　　企图一个盘子，底部抹一点油防粘，把揉好的幼剂子都放进来，皮相再涂抹薄薄的一层食用油，盖上保鲜膜轻松15分钟主食。

　　岁月到把面剂子，取出改成一块大薄饼。再薄薄的刷上一层食用油，再轻轻的卷起来，中心呈空心的，卷好放正在铺好正在蒸笼里。

　　岁月到翻开盖子，趁热取出来，放入盘子里，轻松就也许撕开，皮子也是筋道一概，可能直接吃，也可能卷菜主食，卷肉，绝顶的好吃。

　　盆中企图120克幼米，倒入适量的净水洗刷一下，洗好后放一旁浸泡20分钟。

　　一个红薯将表皮去掉，先切成薄片，再改刀切生长条，末了切成幼丁，装入盘中备用。

　　幼米也泡好了，控水捞出，装入盘中，打入两颗鸡蛋，先用筷子搅拌匀称，搅匀后倒入摒挡机里，再将切好的红薯加进来。倒入160毫升的纯牛奶，打成细腻的幼米糊。

　　打好后倒进大碗里，再往内里插手五克搅母粉，三克白糖，先用筷子搅拌匀称，再插手面粉，边倒边搅拌，搅拌成像云云浓厚的面糊就可能了，盖上保鲜膜，放到温顺的地方，发酵至两倍大。

　　碗中企图一把红枣，一把葡萄干芒果体育，倒入少许净水，插手一勺食盐，一勺面粉，用手抓拌匀称，倒入适量净水，把皮相的面粉洗刷掉，洗净后控水捞出，放入另一盆净水中洗刷整洁，洗好后控水捞出，放正在案板上，用铰剪把红枣剪成条状，再和葡萄干一块切碎，放入盘中备用。

　　面糊也饧发好了，用筷子搅拌一下，排出气氛，再将切好的红枣碎，葡萄干都倒进来芒果体育，用筷子充塞的搅拌匀称搅拌。

　　企图几个幼碗，再皮相刷上一层薄薄的食用油，再撒点诟谇芝麻，将搅匀的面糊倒进来，用勺子将面糊清理平整，放入蒸笼里，盖上盖子二次醒发极端钟。

　　岁月到了后，合火焖上五分钟，再翻开盖子，取出来用手把周围扒一下，再倒扣过来，鲜味的幼米发糕就做好了，极度的蓬松轩软，吃起来绝顶的有养分。

　　“油条炒面、西式疾餐”是长肉最猛的3大主食，米饭馒头排不上号，常吃肝硬化、癌上门，怅然许多人还正在天天吃！本日的美食就分享到这了，谢谢大多的增援咱们下期再见。芒果体育长肉最猛的3大主食米饭馒头排不上号怅然许多人还正在天天吃