芒果体育4种主食“速”长肉！米饭和包子放正在一边，油条排正在第三位。长肉别吃“飞速”的4种主食！米饭和馒头靠边站，油条排第三，别再吃错了

　　秋冬季候，气象严寒，人们的运动量省略，又要吃巨额的食品来获取热量，很容易长肉。更加是气象冷的光阴，群多都嗜好吃高热量的食品，一个月长胖10斤是平常的。

　　假如你思连结苗条的身体，你务必闭嘴。有4种主食热量万分高，良多人爱吃，却“长肉速”。

　　自热锅是一种自热饭，吃起来很容易。良多上班族时时吃，或者叫表卖吃煲仔饭。煲仔饭的卡道里含量较量高，一顿饭起码三四百卡道里，时时吃会长肉。

　　计划糯米300克、白糖25克、黄油15克、红豆沙100克、莲子1个、葡萄干1个、枸杞1勺、杏仁1个、核桃仁1个、红枣4个。

　　①糯米和莲子用水浸泡2幼时。将糯米放入电饭煲中，加水比平日少一点烧饭，然后将糯米煮熟。红枣去核，葡萄干、枸杞、杏仁洗净。

　　②黄油溶解后涂抹正在蒸碗内壁，可防范粘连，填补牛奶风韵。正在底部放上莲子、枸杞、葡萄干芒果体育主食、杏仁，塑造出美丽的造型。

　　③糯米蒸好后，插手糖和黄油搅拌匀称。正在热气腾腾的碗里铺上一层糯米。碗边放红枣和核桃，填入糯米，中心放红豆沙，上面放一层糯米。

　　炒面的卡道里含量很高，每盘起码五六百卡道里。时时吃的话，很容易长胖，额表是把炒面当宵夜吃，吃完直接上床睡觉，会很速长胖。

　　②插手适量番茄酱，倒入鸡蛋块搅拌匀称主食，插手少量盐和水，合火，盛盘。取另一个锅，加水烧开，插手面条和青菜，煮3分钟。煮熟后捞出，放入冷水中，沥干水分。

　　③将面条和青菜倒入西红柿和鸡蛋中，搅拌匀称后装盘。它又酸又好吃，万分开胃。

　　计划面粉180克、玉米面120克、温水300克、酵母3克、糖20克、葡萄干、蔓越莓干。①将酵母和糖倒入温水中搅拌融化，插手面粉和幼麦粉芒果体育主食，搅拌成细腻的面糊。计齐整个模具，蛋糕模最好主食，正在内壁抹一层油，倒入搅拌好的面糊，用勺子抹平，用保鲜膜包好，发酵1幼时。

　　②发酵至两倍大后，将蔓越莓干或葡萄干铺正在表观，锅内放冷水，大火烧开后转幼火蒸30分钟，即可上桌，软糯香甜。

　　煎饼果子很大。一私人约500克，热量约900卡道里，相当于7碗米饭。没思到良多人早餐都吃，难怪不知不觉就长胖了。

　　计划2个土豆，1根火腿肠，3个鸡蛋，30克面粉，2个韭菜，盐，5个香料粉。

　　①土豆去皮洗净，搓成土豆丝，洗净两次，沥干水分，放入盆中。将火腿肠切块，将韭菜和葱花切碎放入土豆丝中，插手面粉主食、3个卵白、盐、五香粉，用筷子搅拌成糊状。

　　②热锅，倒入少量油，舀一勺土豆丝入锅，做成燕窝状，中心放蛋黄，幼火煎至固结，翻面，将两面煎至金黄色，即可上桌。

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