芒果体育现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有肯定的分别，然则因为米饭正在蒸的光阴斗劲容易，于是良多北方人也越来越笃爱吃米饭，良多人都感触米饭属于高碳水化合物的食品，于是是很容易发胖的，本来正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头举动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是斗劲高的，况且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化摄取，于是餐后血糖升得异常速，而且也很容易激发肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，于是即使行家正正在减肥时间的话，尽量少吃馒头芒果体育。

　　烧饼：烧饼和馒头相通，同样都属于面食，差异的是烧饼当中还可能参与其他的馅料，本来烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克足下，比拟起来比馒头还要多，于是即使念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：良多上班族正在闲居笃爱吃面条主食，由于尤其浅易便利，况且正在做的光阴可能参与鸡蛋火腿以及其他的青菜，云云相对来说是斗劲康健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也利害常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，即使吃太多面条的话也很容易激发肥胖。

　　凉皮：天色缓缓转热之后，良多人异常笃爱吃少少凉拌的东西，例如说凉皮越来越受行家的接待主食，别看凉皮看起来斗劲平淡，本来一份凉皮相当于5碗米饭，况且正在拌凉皮的光阴又参与了种种各样的调味品，云云就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃然而饺子，良多人异常笃爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的光阴要留心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，云云吃一段水饺断定不知长胖多少斤呢，于是行家正在闲居也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：良多上班族早上上班的光阴就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼作为早餐，本来鸡蛋灌饼的含热量利害常高的，即使常常吃的话很容易激发肥胖，况且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，即使常常吃的话也会激发肠胃方面的题目，于是行家正在闲居尽量少吃主食。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采用，属于一种粗粮主食，况且养分价格很是高，饱腹感也很是强，不妨促使肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也不妨到达减肥吸脂的后果。

　　燕麦：即使咱们减肥的话主食，也可能采用燕麦举动主食，越发是可能用燕麦和牛奶搭配正在一齐煮做早餐，然则行家正在采用燕麦的光阴，要采用低糖的纯燕麦，不要采用生果燕麦或者是坚果燕麦，本来这些烟卖的含糖量同样也利害常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥时间行家还可能采用蒸红薯，云云不但可能加多饱腹感，同时也可能促使肠胃的蠢动，帮帮消化，况且红薯当中含有足够的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体康健。

　　土豆：土豆也是减肥时间的最佳主食，采用土豆的淀粉含量很是高，口感也利害常棒的，不妨帮帮促使消化促使新陈代谢，爱戴感也很是强，即使用土豆来取代面食的话，不妨到达减肥的后果。

　　渡康医疗温馨提示：维持体型是一个历久深远的历程，行家切记不要盲目减肥或太甚节食，云云可以不但不减肥反而伤身。愿望行家不妨科学的维持体型身形！返回搜狐，查看更多芒果体育易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘